* ئاياللار ئۈچۈن قورساقتىكى ماينى كۆيدۈرۈش: بەزى ئۆتكۈزگۈچ گېلىنى ئىشلىتىڭ (ئېلېكتروپاد ياكى تېرىڭىزگە بىۋاسىتە ئىشلىتىڭ) ، قۇۋۋەت كۇنۇپكىسىنى بېسىپ B ماي قېپىنى تاللاڭ ، بەدىنىڭىزدە (قورساق ، بەل ، پۇت ياكى قول) چەمبىرەكنى ھەرىكەتلەندۈرۈڭ ، قىلماڭ ». ئۇنى يەنىلا بەدىنىڭىزگە قويۇڭ ، ھەرىكەتلەنمەڭ.
* بەدەننى ئۇۋۇلاش ، سېللۇلېت مېيى سۈرۈڭ ، D سىزىقلىق قېلىپنى تاللاڭ ، ئەڭ تۆۋەن تەڭشەكتىن باشلاڭ ، قەدەممۇ-قەدەم كۈچنى ئاشۇرۇپ ، ئەڭ راھەت دەرىجىڭىزنى تېپىڭ ، قورسىقىڭىزدا ئايلانما ھەرىكەت قىلىڭ.
* بەدەن ھەيكەل ياساش ماشىنىسى ، دائىملىق تېمپېراتۇرا 37-42 ℃ (98.6 ℉ -107.6 ℉) نى ئېچىڭ ، تېرىڭىزنى قىزىتىڭ ، ئاكتىپ قىسىمنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئۆرلىتىڭ ، ھەر قانداق قېلىپنى تاللىغاندا بۇ ئىقتىدار بىرلا ۋاقىتتا ئېچىلسا بولىدۇ.
* ئاشقازان ماي كۆيدۈرگۈچ ، ئۈسكۈنە ھەر 15 مىنۇتتا ئاپتوماتىك ئېتىلىدۇ ، ئەگەر داۋاملاشتۇرماقچى بولسىڭىز ئۇنى قايتا ئېچىڭ.ھەر كۈنى 15 مىنۇت ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ ، نەتىجىنى 90 كۈن كۆرىسىز.
